האם תוכל להשיג גוף כמו ג'ניפר לופז בשנות ה -50 לחייך?

ההורוסקופ שלך למחר

ל- J.LO יש את אחד החממים הלוהטים ביותר בעולם בגיל 51, הודות למשטר דיאטה וכושר כושר גופני. האם אמא-לשניים ונסה הולברן, גם היא בת 51 מרידינג, יכולה לעבור מג'לו לג'יי לו גם אם תדבוק בזה?






בהיתי בכדור השוויצרי המנופח על רצפת המטבח שלי, נאנחתי בכבדות. אני מהמר שלג'ו לו אין בעיות כאלה, גנחתי לבעלי סיימון, בן 52, שבילה את 10 הדקות האחרונות בשאיבת הכדור, רק כדי שנבין שהתקע חסר. לעזאזל.

לג'ניפר לופז יש את אחד החממים הלוהטים ביותר בעולם בגיל 51קרדיט: Backgrid




לא בפעם הראשונה, חשבתי כמה קל יותר יהיה לשנות את גופי במנעול אם אני כוכב פופ רב מיליוני במקום אמא פרברית עם סל כביסה גדל.

מלאו לי 50 בשנת 2019 והייתי במצב די טוב. ב 5ft 2in, מעולם לא סבלתי מעודף משקל ונהניתי להיות מסוגל להשתלב במידות 8-10 רוב חיי הבוגרים.




עם זאת, הנעילה הראשונה גבתה את שלה. לוגמת רוזה בגינה ביום ואוכלת פרסי חזירים על הספה בלילה, ראתה אותי עולה במשקל, ועולה מ -8 ק'ג ל -9. חגורת המכנסיים במכנסי ג'ינס בגודל 10 שלי הרגישה צמודה וירכיי נעשו גומות.

הוא ג'ף גולדבלום שחור

בעבר נשים בגילי נחשבו מעל הגבעה, לא הייתה שום ציפייה להיות יפה בגוף. בשנת 2021, זה לא המקרה, בזכות סלבס כמו ג'ניפר לופז, ליז הארלי והאלי ברי. כולם בני 50 ומשהו, הם הרימו את רף הגוף לקבוצת הגיל שלי. כששנה חדשה והסתגרות נוספת החלה, החלטתי שהגיע הזמן להצטרף לצוות ה -50 המתאים.




מהי האתניות של ליידי גאגא

אמא-לשניים ונסה הולברן החליטה להצטרף למועדון המתאים לחמישים

עם זאת, למרות שלופס יכולה להתאמן בחדר הכושר הפרטי שלה, יש לה מטפלות שיטפלו בילדיה ושף שיכין ארוחות מאוזנות מבחינה תזונתית, אין לי כלום מהדברים האלה. אין לי אפילו מנקה (תאמין לי, זה מראה).

לא נרתע, אמרתי לסימון ולשתי בנותינו, בנות 12 ו -14, שהחדר הפנוי הוא כעת חדר הכושר הביתי שלי. השקעתי במזרן אימון ומשקולות, נרשמתי לשיעורי זום PT ושיעורי כושר מקוונים.

בכל שבוע בינואר, עשיתי פגישה בת שעה אחת עם המאמנת האישית שנטל ווטס ועשיתי את שלושת שיעורי ההופעה שלה עם קטלבל, אי שפיות ולהקת לופ. עשיתי גם ריצה 5k ושיעור ריקודים.

רק כדי להיות יותר ג'ני מהבלוק עקבתי אחר לוח הזמנים (האומלל) של ג'ו לו, הכולל תרגילי ליבה כמו כפיפות בטן, קרשים בצד ועיסוק באופניים, שחוזרים על עצמי 50, 35 ו -21 חזרות.

מכיוון שהכוכב לא שותה, אפילו עשיתי גם ינואר יבש. מבחינה תזונתית, למרות שאני בדרך כלל אוכלת די בריא, עם הרבה ירקות ודגנים מלאים, עצרתי את פשיטות הארון שופעות השיעמום שאימצתי בנעילה הראשונה.

תואר אקדמי של ג'ף בזוס

אם אי פעם הרגשתי שהנחישות שלי מתנדנדת, הייתי מזכירה לעצמי שג'יי לו לא יראו מתים כשהם חובטים את דוריטוס במשקעים שלה.

נמנעתי מרשתות חברתיות, כשראיתי פוסטים של חברים על התכרבלות על הספה, עם חטיפים והחלפת המלצות נטפליקס, בזמן שהתנפחתי והתנשמתי בחדר הפנוי, היה מניע.

זה היה חודש קשה, אני לא אשקר - 31 ימים של פעילות גופנית אינטנסיבית, שרירים כואבים, בלי אלכוהול, מזג אוויר זבל ומנעול לאומי. לא חשבתי שיש בי את זה, למען האמת.

ואתה יודע מה? לא קיבלתי גוף כמו של ג'יי לו, אבל זה עשה הבדל עצום. איבדתי 1 אינץ 'מקו המותניים שלי, כלומר מכנסי הקיץ האלה לא נמצאים בסיכון לקרוע, הידיים והכתפיים שלי מוגדרות יותר, ועל פי המאזניים המפוארות שהשאלתי מה- PT שלי, למרות שאני עדיין בת 9, הגיל המטבולי ירד מ -46 ל -42 ושפכתי 1.4 אחוזים משומן הגוף שלי. הבטן שלי צמודה וחלקה יותר לעין, ובנוסף יש לי הרבה יותר אנרגיה ומיקוד.

אני עדיין לא נראה כמו ג'ו לו - אבל אני בסדר עם זה. היא מתאמנת במשך שנים, עושה קורבנות שאני לא מוכנה לעשות. המציאות היא שתפקידה להיראות טוב. כשאני יושב ליד השולחן שלי, אף אחד לא ישפוט אותי על כך שאין לי חבילת שישה.

אבל אפשר עדיין להרגיש ולהיראות במיטבי בשנות החמישים לחיי ואני מתכוון להמשיך להתאמן, אם כי לא שישה ימים בשבוע. אולי אף פעם לא אקבל את שרירי הבטן של ג'יי לו, אבל אני אצא מהנעילה בתחושה של 50 משהו מדהים.

ג'ניפר לופז ואלכס רודריגס חוגגים את חג האהבה