אין ספק ששאקירה הייתה בכושר מדהים לאורך יותר מ -20 שנות הקריירה שלה. מה סוד הכושר שלה והאם הוא כולל דיאטה טבעונית?
שאקירה אינה טבעונית ולא צמחונית. היא ניסתה להיות צמחונית אך החזיקה מעמד רק חודש לפני שהחלה לאכול בשר שוב. היא אכן אוכלת דיאטה צמחית כבדה, אך אינה מוציאה מארוחותיה בשר או מוצרים מן החי האחרים. הדיאטה שלה קפדנית מאוד וממוקדת במקסום כוחה וסיבולה להופעותיה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
ג'ניפר אניסטון צבע עיניים אמיתי
למידע נוסף על הדיאטה של שאקירה וכיצד היא נשארת במצב כה נהדר, קראו הלאה.
הדיאטה של שאקירה
שאקירה היה ניתנה תוכנית דיאטה קפדנית בהצטברות הופעת המחצית שלה בסופרבול LIV. המוסיקאי הדגיש היה להוט להדגיש שהיא לא דיאטה אך ורק מתוך דחף לרדת במשקל, אלא מכיוון שתזונה נכונה חיונית כדי להחזיק את הסיבולת שהיא זקוקה לה על הבמה.
שֶׁלָה מאמנת אישית, אנה קייזר , יש כמה כללים נוקשים לבנות לאירועים גדולים כמו הסופרבול. סוכר נשמר למינימום מוחלט, נמנע מחלב לחלוטין והארוחות מאוזנות ככל האפשר.
לאיזה תיכון למדה שאקירה?
איך שאקירה נשארת בצורה?
ג'ניפר לופז נגד שאקירה: מי יותר פופולרי?
היא מתחיל כל יום בשתי ארוחות קטנות , כנראה אחד לפני ואחרי אימון הבוקר שלה. הראשון מורכב בדרך כלל מביצים או אבוקדו עם עגבניות ושמן, חטיף בסגנון ים תיכוני, כאשר ארוחת הבוקר השנייה בדרך כלל שייק טבעוני עם ירקות וגרגרים כדי לספק שפע של חלבונים.
ג'וני דפ סוג אישיות
ארוחת הצהריים היא בדרך כלל דג עם ירקות טריים או סלט. מכיוון שצהרי הצהריים של שאקירה בדרך כלל עמוסים מאוד, לרוב יש לה מרק כארוחה העיקרית אחרי ארוחת הצהריים, בעיקר מרקי ארטישוק, כרישה וחצילים, ג'ינג'ר גזר, ואולי תוספת של מלפפונים עם מלח ולימון.
ככלל, הארוחות של שאקירה בדרך כלל קרות לארוחת הצהריים ואז חמות לארוחת הערב. צלעות חזיר הן אחד המאכלים האהובים עליה, כלומר כנראה שיש סיכוי קטן שהיא תהפוך לטבעונית בקרוב.
היא נהנית גם משוקולד מריר כפינוק, אם כי יהיה כהה ככל האפשר, כך שיש כמות מינימלית של סוכר או בכלל.
האם לג'וש גייטס יש אח?
בין הארוחות, קייזר מעודד את שאקירה לאכול פרי בפני עצמו וחלבי בפני עצמו, בגלל הבדלים באנזימי העיכול של כל אחד מהם. חשוב לגוף לעכל כמו שצריך, ולא רק לאכול אוכל בריא.
קייזר גם מדגיש את החשיבות של שתיית מים לאורך כל היום, עם שאקירה הוסיף למשקה את Alkamind Daily Minerals על מנת להפוך את גופה לבסיס, כמו גם לישון הרבה.
לשמור על כושר
על הופעת המחצית הבלתי נשכחת שלה בסופרבול LIV עם ג'ניפר לופז, שקירה עבדה קשה עוד יותר מהרגיל כדי להגיע למצב גופני עליון.
היא עבדה עם אנה קייזר , אייקון כושר שפיתח אימון מבוסס ריקוד ובעצימות גבוהה שנראה מושלם עבור רקדן כמו שאקירה. שאקירה וקייזר כבר עבדו יחד במשך 9 שנים כאשר הסופרבול התגלגל כך שהיא הייתה בטוחה שאין טוב יותר שישמור עליה במצב טוב ביותר.
כעת בשנות ה -40 לחייה, התמקדה בהבטחת האנרגיה והסיבולת של שאקירה היו חזקים ככל האפשר. משטר האימונים של הזמרת היה פעיל בשישה ימים בשבוע שקייזר נתן לה יום חופש להתאושש ולהירגע עם משפחתה.
יכול לרקוד ג'סטין ביבר
כשקירה מתאמנת כמו ספורטאית, היא גם אוכלת כמו ספורטאית, עם מספר ארוחות קטנות לאורך היום כדי להבטיח שגופה שורף כל הזמן קלוריות ומשתמש באוכל שלה בצורה יעילה יותר. זה מבטיח שיש לה תמיד מספיק אנרגיה לאורח החיים העמוס שלה ולמשטר האימונים המתיש של קייזר.
שאקירה היא בבירור עובדת קשה מאוד בחדר הכושר ולמרות שילדיה כנראה מספקים הרבה עידוד, הם יכולים גם להקשות על ההתמקדות באימון שלה, כפי שנראה בקליפ באינסטגרם ששיתפה על אימון הבוקר שלה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם