אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הרשימה האינסופית לכאורה של אפשרויות הדיאטה יכולה להיות מעט מבלבלת ומרתיעה.
תוכנית 5: 2 סייעה לעשרות מפורסמים לאבד כמה אבן, והיא מועדפת על ידי הרבה דיאטנים. הנה ההורדה עליו ...
דיאטה 5: 2 כוללת צום יומיים בשבוע ... ואכילה רגילה בשאר הזמןקרדיט: Getty Images
מהי דיאטת 5: 2 וכיצד היא פועלת?
דיאטה 5: 2 מבוססת על הרעיון של צום לסירוגין, ועדיין ללעוג ממתקים מתוקים כמו עוגה כשאתה מתעניין.
דיאטנים אוכלים כרגיל במשך חמישה ימים בשבוע ומגבילים מאוד את הקלוריות שלהם לשניים האחרים.
ההיבט החלקי פונה לאנשים רבים מכיוון שאין הגבלה על מה שאתה אוכל במשך חמישה ימים בשבוע.
איך ג'רי ג'ונס השיג את הכסף שלו
בימי הצום, דיאטנים נועדו לאכול 25 אחוזים מהקלוריות המומלצות שלהם - 500 קלוריות לנשים ו -600 קלוריות לגברים.
רק בצום לסירוגין, אתה יכול לעצור את גופך להיכנס למצב רעב ולאגור שומן.
נשים צריכות לקוות לאבד כקילו בשבוע מהתוכנית, בעוד גברים יכולים להוריד קצת יותר.
דוגמאות הסלבריטאים בתזונת 5: 2 כוללות את שחקנית הוליאוקס ג'ניפר מטקאלףקרדיט: אינסטגרם
האם דיאטה 5: 2 בטוחה?
בנוסף לירידה במשקל, המוח מאחורי דיאטה זו טוען כי הוא משפר את תפקוד המוח ורמות הכולסטרול, מסייע בתהליך האנטי-אייג'ינג ומפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ וסרטן.
עם זאת, לא הכל חיובי. בימי צום יכולים דיאטה לחוות רמות אנרגיה נמוכות, ריכוז ירוד, כאבי ראש וסחרחורת.
כמה הרוויח ג'וני קרסון
חשוב לשתות הרבה מים ותה צמחים בימים מהירים, בעוד דיאטנים צריכים לנסות בכל זאת להכיל מעט חלבון, ירקות ופחמימות.
מומלץ להימנע מצום יומיים ברציפות ולבחור את הקלוריות שלך בקפידה בימים מהירים.
גרסה פחות קיצונית של הדיאטה רואה אנשים שמאריכים את הזמן שבין ארוחת הערב שלהם לארוחה הראשונה של היום שאחרי - צום לפחות 12 שעות.
לנשים בהריון ומניקות, חולי סוכרת על תרופות, בני נוער וילדים לא מומלץ לעקוב אחר דיאטה זו.
מתי פרש צ'מברליין ויולט
צום הוא גם רעיון גרוע עבור אלו שסבלו מהפרעות אכילה בעבר, מכיוון שהוא יכול לעודד הרגלי אכילה מזיקים.
ג'ורג 'אוסבורן שיפץ את תדמיתו בעזרת דיאטת 5: 2אשראי: תכונות רקס
האם יש סיפורי הצלחה מפורסמים בתזונה 5: 2?
יש הרבה סיפורי הצלחה של סלבריטאים, המצביעים על כך שהתזונה באמת עובדת - אם אתה לא מתעב את הרעיון להרעיב את עצמך יומיים בשבוע.
שחקנית הוליוקס ג'ניפר מטקאלף, שמשחקת את מרצדס מקווין בסבון, עוקבת אחר דיאטת LighterLife Fast 5: 2.
התוכנית של LighterLife מאפשרת לדיאטנים לצרוך עד 800 קלוריות בימי הצום שלהם, על ידי אכילה או שתייה של ארבע מארזי ה- Fastpacks החתימים שלהם.
בת ה -34, שבוחרת לא לשקול את עצמה, אמרה שיש לה 'חג מולד ללא אשמה' בתוכנית-שג'ן עקבה אחריה מתחילת 2015.
בינתיים, מגיש הבוקר הזה פיליפ שופילד איבד 9 ק'ג תוך ארבעה שבועות בלבד כשהתחיל את הדיאטה.
אומרים שביונסה גם היא מעריצה של הדיאטהקרדיט: Getty Images
קונדוליזה אורז סוזן אורז
הקנצלר לשעבר, ג'ורג 'אוסבורן, גם הוא מעריץ את הדיאטה, וקיצץ ברצינות מאז 2012.
הזמרת ביונסה שומרת על הקימורים מעוררי הקנאה שלה על התוכנית, וכך גם ג'ניפר לופז.
גם בנדיקט קמברבאץ 'והדוגמנית מירנדה קר נחשבים כמעריצים. השחקן שרלוק אמר לקטלין מורן ל'טיימס ': 'אני בדיאטה 5: 2'.
האם תוכנית הדיאטה הזו לא מושכת אותך?
למה לא לקרוא על דיאטת עולם ההרזיה, על תוכנית LighterLife או על דיאטת רוזמרי קונלי.
ניסינו את תזונת הזרעים והחומץ של ויקטוריה בקהאם וזה לא היה כיף